수험생 수험생 집ㅈㅈㅈㅈ중력 ㅈ높여주는 한방차 # 집중력 상승에 좋은 약차와 약재의 효능, #수험생에게 좋은 간식 집
집중력은 목표를 이루는 데 있어 중요한 요소이자 개인의 의지와 정서가 얼마나 건강하게 자라고 있는지를 가늠할 수 있는 지표다. 사람은 살아가면서 항상 과제를 부여받고 해결하는 과정을 겪는다. 그중에서도 집중력이 가장 필요하는 시기는 고3 즉 수험생과 학생 들일 것이다. 20분이면 마칠 수 있는 숙제를 2시간 넘도록 붙잡고 있거나 어제 배운 것도 잊어버리거나 열심히 하는 것 같은데도 성적이 오르지 않는 것은 모두 집중력이 낮기 때문이다 집중력 향상에 좋은 재료와 약재로 만든 차로 집중력을 어느 정도 향상할 수 있다.
집중력 향상에 좋은 차
녹차 : 하루 1~2 잔 정도를 꾸준히 마시면 카페인의 영향으로 집중력이 높아진다. 녹차의 카페인은 커피에 들어있는 것과는 다른 활성 카 몸에 축적되지 않고 배출되기 때문에 카페인 중독을 염려하지 않아도 된다.
인삼, 오미지 차 : 인삼은 기운을 보충하고 순환을 도와 뇌 순환을 활발하게 해 주고 오미자는 새콤달콤한 맛으로 기분을 상쾌하게 하고 여름철 더위를 이길 수 있게 해 준다. 그래서 인삼 오미자차를 마시면 끈기 있게 공부하는데 도움을 준다.
미역 초채 :수험생을 위한 건강 반찬으로, 두뇌 활동을 촉진한다. 특히 여름철에 해조류를 이용한 초채를 많이 먹으면 두뇌 활동이 활발해져 집중력이 높아진다.
식초+양파 : 공부로 인해 스트레스를 받을 때는 식초에 절인 양파를 먹으면 머리가 맑아지고 스트레스 해소에 도움이 된다.
호두 : 호두나 밤, 잣 등의 견과류는 영양이 풍부해서 겨우내 약해진 체력을 회복하는데 도움이 된다. 그중에서도 호두는 고칼로리 식품이라서 세알만 먹으면 하루에 필요한 지방질을 모두 보충할 수 있다. 필수지방산과 불포화지방산 함량이 많고 트립토판과 아미노산이 풍부하다.
수험생을 위한 최고의 식품 참깨
참깨는 동서양을 불문하고 약용으로 널리 애용되어 온 식품으로 그리스와 이집트를 비롯해 인도의 전통 의학에서도 참기름을 질병치료에 응용했다는 기록이 전해져 온다. 중국에서는 참깨를 '불로불사의 비약'으로 칭송한다. 실제로 작은 참깨 알 속에는 단백질과 지질, 탄수화물을 비롯해 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 우리 몸에 필요한 성분이 골고루 들어 있다. 그중에서도 뇌에 산소를 공급해주는 토코페롤 (비타민E)은 학생들에게는 꼭 필요한 영양소다. 참깨에 들어있는 단백질 중 메티오닌은 몸속에 쌓인 노폐물을 배출시키고 피로로 인해 누적된 독소를 해독하여 간장과 신장 기능을 강화해준다. 더위와 추위에 대한 저항력도 길러주기 때문에 수험생이 지치지 않고 학업에 집중할 수 있게 해주는 효과도 있다. 특히 참깨에 풍부한 리그난이라는 지방산은 강력한 항산화 물질로 뇌의 신경세포를 활성화하는데 효과적이다.
참깨를 섭취하는 방법은 다양하다. 조금씩 가지고 다니면서 수시로 먹어도 되고 따뜻한 물에 타서 차처럼 마셔도 좋다. 하지만 가장 좋은 방법은 강정으로 만들어 먹는 것이다. 강정에 들어가는 엿도 두뇌 활동을 돕는데 한몫하기 때문이다.
두뇌활동이 많아지면 우리 몸은 아드레날린이라는 호르몬을 분비한다. 그런데 아드레날린은 혈당을 에너지원으로 사용하기 때문에 소모된 혈당을 보충하기 위해 자연히 탄수화물을 필요로 하게 된다. 그런데 쌀이나 보리 같은 전분은 엿이나 꿀에 비해 흡수되는 속도가 느려서 먹는 즉시 두뇌 활동을 돕는 에너지원으로 쓰이지 못한다. 그런 면에서 참깨와 엿이 모두 들어간 강정은 두뇌 활동이 활발한 수험생을 위한 최고의 간식이다.
잣을 띄운 수정과 : 말린 곶감의 비타민과 리놀레산이 풍부한 잣이 뇌가 쉽게 피로해지는 것을 막아주는 영양 만점 간식 눈이 피로하고 입안이 헐거나 생리통이 심할 경우에도 좋고 마르고 체력이 떨어지는 아이들에게도 좋다.
호두파이 : 호두는 미네랄과 비타민은 물론 아미노산이 풍부한 고칼로리 식품, 신경을 안정시키고 두뇌를 맑게 해주는 건뇌 식품이면서 호흡기를 보강하고 장을 부드럽게 해 줘 변비가 심한 아이들에게 해주면 좋은 간식이면서 기가 허해서 생기는 비만에도 좋다.
올리브 피자 : 올리브 열매에는 40~60% 가 지방질을 함유하고 있다. 생식을 할 수도 있지만 올리브의 쓴맛이 나기 때문에 덜 익은 올리브를 소금에 절여 먹는다. 피부에도 좋고 칼륨이 많아 강심작용을 한다.
출처 ; 신재용 선생님의 음식 동의보감 책
청소년 종합 영양제 멀티 비타민 미네랄, 수험생 피로 해소, 중학생, 고등학생, 어린이 성장기, 초유, 홍삼, DHA , 유산균, 클로렐라, 케일 아연, 비오틴 등 청소년에 거 필요한 영양을 한알에 담았습니다.
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